B型血吃什么好?B型血食谱,饮食搭配及禁忌

B型血吃什么好?B型血食谱,饮食搭配及禁忌B型血的人对于周围的事物不太在乎,活泼好动,具有我行我素的倾向,所以B型血人体内较易取得平衡,拥有较强的免疫系统,在吃的方面可谓得天独厚,几乎不受限制,对肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用。这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝,而是说他们应该注意摄取足够的营养成分,保证饮食多样化。B型血的人也有不利健康的食品,会严重影响代谢功能,引起疲劳、浮肿及低血糖。适量的乳制品有助于保持营养平衡。

B型血人的基本饮食禁忌

1. 肉禽类:
宜:羊肉,山羊肉,兔肉鹿肉牛肉,动物的肝,野鸡肉,火鸡肉
不宜:咸肉,火腿,鸡肉,鸭,鹅,马肉鹌鹑甲鱼,乳鸽
2. 鱼及海产品:
宜:鲭鱼,沙丁鱼,石斑鱼,鲈鱼,鲑鱼,鲟鱼,鲍鱼,大头鱼,鲤鱼
不宜:扇贝,梭鱼,蛤蜊,海螺,螃蟹,淡水鳗鱼,青蛙,龙虾,贝类,牡蛎,金枪鱼
3. 奶制品及蛋类
宜:酸奶,奶酪,牛奶,羊奶,鸡蛋
不宜:鹅蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,冰淇淋,黄油
4. 油类:
宜:橄榄油,胡桃油,鱼肝油,月见草油,亚麻油
不宜:麦胚芽油,油菜子油,蓖麻油,椰子油,玉米油,棉子油,花生油,红花油,芝麻油,大豆油,葵花子油
5. 坚果和种子
宜:胡桃,杏仁栗子,山胡桃
不:荔枝,腰果,榛子,花生,花生酱,松子,开心果,南瓜子,芝麻,芝麻酱,葵花子和葵花子酱
6. 豆类:
宜:蚕豆,白芸豆,利马豆,四季豆,菜豆,豌豆
不宜:大豆,赤豆,黑豆豇豆,小扁豆绿豆,豆奶,豆腐
7. 谷物与淀粉:
宜:燕麦片,燕麦粉,小米,米糕,米浆,大麦
不宜:米粉,大豆粉,小麦,小麦面粉,荞麦,粗玉米粉,爆米花,黑麦,高粱,木薯,小麦胚芽
8. 蔬菜:
宜:甜菜,绿花椰菜,宽叶羽衣甘蓝,花菇,甘蓝,卷心菜,胡萝卜茄子,椒类,甘薯,山药,苜蓿,芦笋竹笋,青菜,芹菜黄瓜,萝卜,蕨菜,大蒜,大头菜,韭菜莴苣蘑菇(秀珍菇,平菇木耳,草菇),洋葱,泡菜,山芋,海藻,菠菜芋头荸荠
不宜:马铃薯芦荟,玉米,南瓜,萝卜缨,大黄,番茄
9. 水果:
宜:香蕉葡萄木瓜菠萝西瓜李子苹果樱桃柚子,番石榴猕猴桃,金橘,柠檬,酸橙,芒果桑葚,甜瓜,油桃,橙子桃子草莓

B型血食谱建议

B型血人晚餐应该喝粥减肥。
建议食用:各种肉类,海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果。
B型血的人最好食用红色瘦肉,不要多吃鸡肉,因为鸡肉中所含的凝血素会影响B型血液流通。另外,B型血的人应随着环境的变化适当调整饮食结构。

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