番茄瘦身法,番茄减肥的吃法

番茄瘦身法,番茄减肥的吃法想减肥?番茄瘦身法无疑是最理想、最轻松的瘦身法之一。
据统计,釆用番茄减肥法,第一个月可以减掉2-5千克。到第二个月以后,体重减轻的速度会慢一些。如果仍然要快,可以增加一些辅助活动,增强减肥效果。例如,散散步、爬爬山,做一些适当的运动。番茄瘦身法关键是容易坚持,又不至于让人觉得太累。这就是当前在国际上流行的番茄减肥热。

番茄减肥的吃法

一般说来,釆用番茄减肥法应遵循以下几点:

1、不要刻意讲究如何吃,生吃、熟吃都可以。熟吃时番茄红素的吸收可以增加2倍以上。

2、不可完全以番茄当饭,只要减下平时饭量的1/4–1/3就足够了。不要因为减肥的急于求成,而影响了正常的营养和体力。

3、不必拘于特定的时间,什么时候都可以吃,只要达到每天200-500克左右的量就可以了。

4、要坚持下去。

番茄能减肥的原因

番茄中糖、蛋白质、脂肪的含量低,富含维生素、矿物质、番茄红素、膳食纤维等。假如吃下去相当量的番茄,它就占去了胃的容积,减少了其他食物进入胃内,旣可达到减肥的作用,又可以得到非常有益的其他物质,如番茄红素等。

番茄的热量低,吃得多也很难有多余的热靈蓄积在体内,多吃番茄就等于减少了一部分热量进入体内。假如热量不够,人体会自动的把体内原先储存的脂肪、糖元转换成热能来消耗掉,消耗掉人体的多余脂肪。

番茄含有大量膳食纤维和水分,食入足够的番茄,就能有效地改善胃肠的功能状态,推动胃肠道的内容物尽快运动,排泄增快了,尿量增多了,血液循环加快了,这样一推荡,体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积,更容易减少储存脂肪。

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