减肥主食:味噌汤泡饭做法

味噌汤泡饭内容丰富,是一款能美容的好汤饭。味噌汤的主料味噌是用大豆制成的,富含食物纤维。每天摄取20〜30克膳食纤维,可以缩短有害细菌停留在体内的时间,帮助排毒养颜。

味噌汤泡饭做法
准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟

味噌汤泡饭用料:
味噌汤1袋
米饭150g
腿1根
香菇2朵
仁10g
萝卜1个
西兰花50g
香油适量

味噌汤泡饭做法

1.米饭提前蒸熟。将蟹腿切开,香菇洗干净,西兰花洗净切成小朵,胡萝卜刻花或切片。

2.将适当水倒入锅中,加入味噌汤、香菇、胡萝卜、蟹腿、西兰花、干虾仁并搅匀。加热煮沸后,再慢火煮3〜4分钟。

3.汤煮好后,加入米饭,淋入适量香油即可。

4.汤饭的内容,可以根据自己的喜好进行调整。

饮食健康小贴士】
如果想有效地减肥,要注意:确保每餐都有碳水化合物,面包、米饭或粥均可;
主餐可以吃少些,但必须在两顿之间加吃营养小点心,否则不能应付身体所需;保持曰常生活活跃,是减肥及保持体态之本;
与其节食,不如吃健康食物,如味噌汤泡饭、水果、蔬菜和全麦面包。



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