饮食习惯与男性健康的关系

男性的健康是建立在良好的饮食习惯上。一般来说, 男性不像女性那样注重自己的饮食, 很少有男性会注意到自己的饮食是否均衡,吃的东西是不是健康。吃得健康并不只是在于热量的计算或是不吃垃圾食物而已, 而是要吃得均衡。

饮食习惯与男性健康的关系

饮食和健康是息息相关的, 特别是和心血管疾病及癌症有关。根据统计, 2/ 3的成年男性, 血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病、阳痿, 严重的还会导致中风。

建立良好的饮食习惯, 要从年轻时开始。

(1) 减少脂肪的摄取量, 特别是肥肉和油炸食物更要减少, 要吃肉的话, 多吃瘦肉及白肉类。

(2) 多吃高纤维食物, 特别是水果及蔬菜。

(3) 少吃高糖分的食物, 如巧克力、甜点、饼干、气泡式饮料。

(4) 减少盐分的摄取, 一些咸的零食, 如洋芋片等都含有过多的盐分。

此外, 尽量将自己的体重控制在标准范围内, 并且定期检查自己的血压。在买食物的时候, 别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量。

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