怎样通过饮食上提高性功能?

食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为, 选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食, 对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性功能的角度, 在日常膳食中应掌握以下原则:

怎样通过饮食上提高性功能

(1) 摄入充足的优质蛋白质: 蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸, 它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成, 如精氨酸是精子生成的重要成分, 具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品, 尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

(2) 应注意酶类的补充: 酶是一种在体内外行催化作用的特殊蛋白质, 能促进人体的新陈代谢, 对健康有益。如果体内缺乏酶类, 可出现功能减退包括性功能减退, 甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中, 在烹调食物时应注意温度不宜过高, 时间不宜过长, 可用炸、烤、煎等烹调法, 以免使酶受到破坏。

(3) 供给适量的脂肪: 近年来, 随着人们的健康意识的增强, 大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等, 所以, 有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素。但从维护性功能角度看, 应适当摄入一定的脂肪。

因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的, 长期素食者会影响性激素的分泌, 不利于性功能的维持。另外, 脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸, 如缺乏, 不仅影响精子的生成,而且可引起性欲下降。适量食用脂肪, 还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇, 适量摄入有利于性激素的合成, 尤其是动物内脏本身就含有性激素。因此, 应适量选择食用。

(4) 注意补充与性功能有关的维生素和微量元素: 现代医学研究表明, 人体内锌缺乏, 会引起精子数量减少, 畸形精子数量增加, 以及性功能和生殖功能减退, 甚至不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯红糖中含锌丰富。

饮食健康小贴士】

维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用, 且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、、贝类、韭菜芹菜、胡萝卜南瓜、甜薯、干辣椒番茄中含有维生素A, 谷胚、蛋黄、豆类、芝麻花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。

维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

此外, 以下食品都有较好的强精壮阳作用, 可选择食用。鲍鱼章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸, 是有效的强精食品, 滑溜的水产品也具有强精效果, 如鳗鱼鳝鱼泥鳅等。

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