冬季养生宜补肾

中医认为, 肾为先天之本, 生命之源, 有藏精主水、主骨生髓之功能。所以肾气充盈, 则精力充沛, 筋骨强健, 步履轻快, 神思敏捷。肾气亏损则阳气虚弱, 腰膝酸软, 易感风寒, 生疾病等。冬季肾脏机能正常, 可调节机体适应严冬的变化, 否则会使新陈代谢失调而引发疾病, 所以, 冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。

冬季养生宜补肾

肾虚病有阴虚、阳虚之分。对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴; 对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同, 采用对症的相应方法进行。

肾阴虚者, 常见肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状, 可选用海参、枸杞子、甲鱼银耳等进行滋补。肾阳虚者, 常见有肢体畏寒、精神委靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状, 则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

对于养肾防寒来说, 饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物, 这对素体虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品, 如核桃板栗桂圆等。“黑色食品”能入肾强肾, 亦宜择食, 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带紫菜之类。冬日宜常进各类温性热粥, 若将上述食品置入粥中煮食, 既能祛寒, 又可给养, 还能疗疾。明代著名医家张景岳有句名言:“善补阳者, 必于阴中求阳; 善补阴者, 必于阳中求阴。”

对于肾之阴精渐衰的老年人, 冬天可配食乌龟、甲鱼、枸杞子等护阴之品。冬令饮食不可过咸, 因咸味入肾, 致肾水更寒, 有扰心阳。另切忌寒凉食品, 以免“雪上加霜”, 折伤元阳。

冬天的生活起居要有规律, 宜多开展力所能及的体育活动, 这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能, 提高抗病力, 还因“肾主纳气”, 而帮助肺气呼吸, 预防多种慢性呼吸系统疾病。“肾主骨”, 冬天经常叩齿, 有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”, 冬日以舌抵上腭,待唾液满口后, 慢慢咽下, 能够滋养肾精。肾之经脉起于足部, 足心涌泉穴为其主穴, 冬夜睡前最好用热水泡脚, 并按揉脚心。

冬天人处于“阴盛阳衰”状态, 宜进行“日光浴”, 以助肾中阳气升发。肾与膀胱, 一脏一腑, 互为表里, “肝胆相照”, 膀胱经脉行于背部, 寒邪入侵, 首当其冲, 故冬天应注意背部保暖, 着件棉或毛背心, 以保肾阳。古人认为, “肾者主蛰, 封藏之本”, 因而, 冬天切忌房事过度, 工作、运动不可过多出汗, 防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

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