更年期女性的健康与保健

更年期是人生中的一个特定转换时期——即退行性改变时欺。女性更年期,是指月经完全停止前数年到绝经后若干年的一段时间(个别人可长达10年),多半在45~55岁之间。

更年期女性的健康与保健

更年期女性的生理特点

更年期女性卵巢功能开始衰退,雌激素水平下降,较强的外因与雌激素水平的变化共同起作用,超过了机体和自主神经能承受的程度,有些人会出现一些生理性症状,更年期最明显。

另外,除了生殖、内分泌、神经系统的变化外,此阶段机体适应调节能力也减退,抵抗力也随之降低,女性在此阶段或多或少都有些不适应。

更年期女性最常见的症状有:潮热、出汗和心慌;其次是自主神经功能失调症状,如疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、失眠、肢体感觉异常、头晕、耳鸣等。妇科专家认为,产生这些异常的心理状态,与本人原来的个性、体质、社会地位、情绪性格和心理平衡状态有关,和绝经期关系更大。

因此,应重视更年期这些异常的精神心理现象,消除心理障碍,随着时间的推移,症状也慢慢减轻直至消失,重者应请医生帮助治疗。

尽管处于更年期的女性生理上会有这样那样的变化和不适,但精神上应保持乐观情绪,对生活充满信心和追求。更年期也是人生最丰富最具魅力的时期,是人生的金色秋天,应尽情享受。如果此期能够顺利渡过,就会重新焕发青春,再创生命的辉煌。

更年期的心理特征与保健

(1)已进入或将至更年期的人应及时了解有关更年期的生理心理知识,认识到更年期的到来是生命的自然规律,要正确对待更年期的某些生理和心理变化,要保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动求医,积极配合治疗,以防生理症状和心理症状相互影响。

(2)尽量避免不良刺激。进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱,受刺激后易发生较大的心理障碍。有资料表明,在更年期出现的精神异常病人中,有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此,改善不良环境,避免不良刺激,是更年期心理保健的一项重要措施。

(3)合理安排生活、劳逸结合。保持良好的生活习惯,睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动,维护良好的人际关系。

(4)适当锻炼。进入更年期后,有不少人,特别是脑力劳动者喜欢安静,不愿运动,这对健康是很不利的。适当的体育锻炼和体力活动,不仅可以促进新陈代谢,活跃脏器功能和增强体质,而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪,有利于保持生理和心理健康。更年期女性须常保持乐观情绪,对生活充满信心和追求,其中枢神经系统就会常常处于兴奋状态,有利于刺激性激素的分泌,从而保持青春的活力和女性的妩媚,更年期的不适症状也会随之减轻和消失。此外,还应注意皮肤的保养,坚持面部的皮肤按摩,延缓皮肤的衰老过程。并应强健体质,加强形体锻炼,防止发胖,保持健美的身材。



本文标题:更年期女性的健康与保健
本文链接:http://www.oouee.com/2031.html
上一篇:
下一篇:
分类:健康资讯 标签: ,
更多

常见蔬菜类食物相克大全

常见肉类食物相克大全

常见水果食物相克大全

常见水产,海产品食物相克大全

五谷杂粮相克食物

无觅相关文章插件,快速提升流量