出租车司机日常饮食健康

由于职业的特殊性,出租车司机吃饭很不规律,休息也是很大的问题,的哥的姐日常饮食常见的两大饮食问题

三餐没规律——饥一顿,饱一顿,进餐没有准点,进食没有定量。长此以往,导致食欲降低,消化功能减弱,甚至紊乱。

营养不平衡——良好营养的基础是“均衡膳食”,即每日摄取的食物种类要全面,营养素比例要合理。而的哥的姐们不得已“有什么吃什么”,只能管“饱”,难以求“好”。久而久之,某些营养素,特别是一些微量营养素,如维生素、微量元素等,常常缺乏,对健康会产生种种不利影响。

出租车司机日常饮食健康

给的哥的姐的饮食建议

1 保住早餐。

2 午餐、晚餐尽量定时、定量。

3 午餐、晚餐“三多三少”。尽量多选用易消化的肉类食品(如鱼、瘦肉等),少吃动物内脏(如猪肝、腰子等)和肥肉;多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃烟熏、腌制的食物;多吃清淡、少油的食物,少吃油炸、过咸、调味品过多的食物。

4 不吃或少吃甜食和硬果类食物(如花生核桃、瓜子等),不喝或少喝甜饮料。

5 多喝水。每日饮水2000毫升(相当于8大杯),白水或淡均可。夏天出汗过多时,可饮一小杯淡盐水。



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