77种蔬菜素食相宜食物表 素食安全健康饮食

1. 玉米与碱:碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来,容易被人体吸收和利用,大大地减少癞皮病的发生。

2. 豆类与油脂类和蔬菜:是消耗体内原有肥胖者的减肥餐

3. 海带豆腐:维持体内碘元素的平衡。

4. 咖啡与糙米和牛奶:口味更佳,且对高血压、便秘、痔疮等有良好的作用。

6. 胡萝卜菠菜:可以明显降低中风的危险。

7. 萝卜与豆腐:萝卜有助于人体豆腐的营养

8. 卷心菜木耳:补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病。

9. 西红柿黄瓜、豆腐:满足人体各种维生素最大需要, 具有一定的健美和抗衰老作用。

10.木耳与豆腐:益气、生津、润燥等作用。

12.豆腐与海带:促进有害物质排泄减肥清热解毒补中生津

13.豆腐与草菇:可作为高血压、高血脂的辅助食疗菜肴。

14.荸荠香菇或黑木耳:补气强身、益胃助食。

15.鲜蘑与豆腐:是抗癌、降血脂、降血压的良药。

16.香菇与蘑菇:滋补强壮、消食化痰、清神降压、滑润皮肤和抗癌作用。

17.绿豆南瓜:有很好的保健作用。

18.南瓜与莲子:适宜肥胖、便秘者食用。

19.冬瓜与口蘑:利小便、降血压的功效。

20.黄瓜与马铃薯和西红柿:减肥、润肤延缓衰老作用。

21.核桃仁与芹菜:润发、明目、养血的作用。

22.芹菜与西红柿:对高血压、高血脂患者尤为适宜。

23.南瓜与红枣赤小豆牛肉:具有补脾益气、解毒止痛,可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症。

24.油菜与豆腐:清肺止咳、清热解毒。

25.蘑菇与油菜:促进肠道代谢,减少脂肪在体内的堆积。

26.青椒与苦瓜:是理想的健美、抗衰老菜肴。

27.猕猴桃与酸牛奶:可促进肠道健康

29.蘑菇与扁豆:健肤、长寿。

30.豆腐与生菜:具有滋阴补肾增白皮肤减肥健美的作用。

31.玉竹与豆腐:温暖身体、消除疲劳、美肌益颜。

32.核桃仁与山楂或芹菜:降血压补肝益肾、消食积功效。

33.草莓与牛奶:清凉解渴、增加营养、养心安神。

34 芦笋与百合或冬瓜:适合于高血压高血脂、动脉硬化癌等病症的辅助治疗。

36.空心菜与红椒:降血压、止头疼、解毒消肿,另外还可治糖尿病和龋齿疼。

37.蘑菇与青豆和腐竹:蛋白含量高,营养丰富。

38.豆腐皮与香菜梗:促进麻疹透发,亦可健胃,祛风寒,除尿臭、阴臭。

39.豆角与土豆:可防治急性肠胃炎,呕吐腹泻。

40.豆角与木耳:益气养胃润肺、降脂减肥、活血调经。

41.银耳与木耳:久病体弱、肾虚腰背痛有很好治疗作用

42.香菇与菜花:此菜利肠胃,开胸膈,壮筋骨,并有较强的降血脂的作用。

43.口蘑与草菇和平菇:滋补、降压、降脂、抗癌、减肥的理想食品。

44.茄子与黄豆:可通气、顺肠、润燥消肿、平衡营养。

45.莴笋与黑木耳:对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。

46.丝瓜毛豆:清热祛痰,防止便秘、口臭和周身骨痛,并促进乳汁分泌。

47.菌菇与生菜:利尿、明目,防治口臭,增进 食欲,补脾益气,润燥化痰。

48.凤尾菇与木瓜:补中益气、减脂、减肥、降压、健胃助消化以及提高免疫力。

49.玉米笋与木瓜:防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病。

51.桃子与牛奶:营养丰富,清凉解渴。

52.芦笋与色拉:可消除疲劳,促进肠胃蠕动,并美化肌肤

53.蜜枣与牛奶:适宜于营养不良、病后体虚、气血不足、癌症等患者食用。

54.豆奶与菜花:具有美化肌肤的功效。

55.榨菜与黄豆芽:常吃可洁白皮肤及增强免疫还可抗癌。

57.茄子与苦瓜:解除疲劳清心明目益气壮阳延缓衰老,心血管病人的理想菜蔬。

58.羊奶与木瓜:含有丰富的蛋白质维生素A、C及矿物质,明目清热、清肠通便。

59.玉米笋与奶油:有营养、健身、健脑、通便的功效。

60.大米与绿豆:口感清润,清热解暑、利水消肿、润喉止渴,利于食欲不佳的病患或老年人食用。

61.花生与芹菜:适合高血压、高血脂、血管硬化患者食用

62.姜与醋:两者合一热热地喝,减缓恶心呕吐的热饮。

63.杏仁乳与冰糕:香甜开胃,润肺护肤,止咳化痰。适合于胃病者饮用

64.莲子与地瓜:适宜于大便干燥,习惯性便秘、习惯性便秘、 慢性肝病、癌症患者等食用,此粥还具有美容功能。

65.菜花与西红柿:可治疗胃肠溃疡、便秘、皮肤化脓及 预防牙周病,健胃消食,对高血压、高血脂患者尤为适宜

68.牛奶与木瓜汁:富含高维生素A的爽口饮品。

69.豌豆与蘑菇:可以消除油腻引起的食欲望不佳。

70.金针菇与豆腐:益智强体,对癌细胞有明显的抑制作用,适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用。

71.毛豆与香菇:适宜于高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等病人食用。

73.白菜与豆腐:适宜于大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者食用。

74.黄瓜与豆腐:清热解毒、消肿利尿、止泻、镇痛,提供较高的蛋白质和钙。

75.芝麻与海带:具有美容、抗衰老的功效,促进新陈代谢,降低胆固醇,

能够对血液起到净化作用,促进甲状腺素的合成。

76.牛奶与苹果:清凉解渴,生津除热,抗癌防癌。

77.栗子与红枣:两者合用适宜于肾虚、腰酸背痛者、腿脚无力者、小便频多者。



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