增强体力的20种健康食物

大多数人吃东西是为了减轻体重,获得健康和锻炼肌肉。也有部分人,他们为了提高他们的工作效率而正确地选择小吃。下面是20种食品的名单,可以改善你的视力,提高你的表现力,灵活你的大脑和保持你一天的行走

1. 鳄.它们可以防止你吃了顿丰盛午餐后的饱胀感,它本身的味道很美味,还可以在上面加糖或者盐,或者色拉。

2. 杏仁.对脑力有很大的益处,在这可以阅读更多。

3. 葡萄干.希望有更多的能量?那么去夺取一包葡萄干。它们高能量,抗氧化,低脂肪和低热量。

4. 无花果.当你没食欲时,它们仍有助于维持高能量水平。你会发现,不管是新鲜的无花果还是一包干果,都能很享受它的自然甜味。

5. 橄榄.这些都是抗炎的,还可以减少关节炎、哮喘和更年期的症状。

6. 胡桃.它们富含-3脂肪酸,这种物质可以帮助你思考清晰和注意力集中。还是蛋白质的良好来源。但食用时一定要适当的咀嚼。

7. 胡萝卜.我爱胡萝卜,每天早上至少将六个胡萝卜放在一大玻璃杯果汁里。它们在其他时候也有好处。小吃一杯切碎的胡萝卜可以提供六倍的维生素A日常建议摄入量。它们可以提高视力,尤其在黑暗里。

8. 草莓.奇怪地,同胡萝卜和亚麻籽比较,草莓对视力有更好的帮助。吃草莓也可以相关性的防止癌症。

9. 亚麻籽.如果你努力工作一整天后,可以吃些亚麻籽。它们可以很好地阻止你的眼睛的干涸感,甚至经过努力的一天都能让你感到新鲜。

10. 水.没有东西可以胜过水。水是地球上最健康的饮料,它加快你的新陈代谢,代替吃垃圾食品的饱满感,使机体一直保持水润。

11. 葵花籽.一种广受欢迎的战胜疲惫的方法。食用要适当咀嚼,因为需要花些时间.

12. 番木瓜.它们是一种色彩鲜艳的水果,有助于保护你免受二手烟,类风湿关节炎,甚至普通的感冒的潜在危害。

13. 梨.通常只在梨收获的季节有用。我经常食,它们的口味好,在口里很凉爽,还有他们是低过敏的。

14. 绿.看来,这可能是其中一个最流行的茶,但它们对我们的身体也很健康。它们富含抗氧化剂和增强你的免疫系统。

15. 姜.主要防止呕吐和胃气。用它作为姜茶,姜在你的胃里或者作为低脂肪的姜饼干。同样可以减轻胃痛。

16. 薄荷.如果你胃部不舒服或者只需要振作点,可以来瓶薄荷饮料。它是种很好的肌肉松弛剂,还可以帮助你清理鼻腔通道使得呼吸容易。

17. 西瓜.没有东西是冰冷、红色、清甜,除了西瓜。西瓜可以提供许多能量和营养,没有任何热量。这是一种很好的能量补充物。

18. 低脂肪酸奶.当你将酸奶送进口时,酸奶冰冷地让人满足。所以,酸奶是很好的食物,它的味道很好,使人的精神振奋。

19. 黑巧克力.有一条巧克力将满足你对糖果的渴望,和给你机体提供一个抗氧化的载体。

20. 树莓.这种美丽的水果是抗氧化剂的很好来源,它可以很好的抑制那些影响你细胞的自由基。



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