产妇吃什么水果好呢?坐月子适合吃的水果

产妇在生产过程中由于损失了大量的气血,身体虚弱,产妇最好不要选择寒凉类的蔬果如西瓜柿子等水果,适当选择平性水果如苹果或温热性水果如龙眼桃子等水果为好,这样可以避免寒凉性水果进入人体后对虚弱的身体产生负面刺激,造成身体的不适。

 水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维和果胶、有机酸等成分,可促进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇必不可少的食物。同时,如果不注意水果与蔬菜的摄入,产妇会出现微量营养素缺乏的状况,也影响乳汁中维生素和矿物质的含量,对刚出生的婴儿的健康亦有不利影响。

并不是所有的水果都是可以随心所欲吃的。在吃水果之前,产妇必须对水果的“四性”有所了解。所谓水果的“四性”指的即是寒、凉、温、热四种属性。寒凉性水果可清热降火气,使人体能量代谢率降低,让热量下降;温热性水果可以驱寒、补虚,消除寒症,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量;温热性水果可以驱寒、补虚,消除寒症,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。

产妇吃什么水果好呢?

香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

橘子橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

山楂山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

红枣红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

桂圆桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

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