怎么样让咖啡发挥最佳的功效?

怎么样让咖啡发挥最佳的功效咖啡是人们最喜爱的一种饮品,香浓的味道然人神清气爽,但是喝咖啡对身体是否有害一直备受争议。怎么样让咖啡发挥最佳的功效而又不影响健康呢?下面春草网就教您健康的喝咖啡。

咖啡含有咖啡因,进入体内后会促使交感神经兴奋,因而消除睡意、改善血液循环,身体也感觉暖和起来,不觉得疲劳,所以有“提神”效果。但是交感神经受到刺激、兴奋,对食欲却有负面作用,亦即食欲会减低,因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外,由于胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,对胃溃疡等患者不利。这可以说是咖啡的负面作用。但是在餐后饮用,则因为胃液分泌会增加,所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。

有人认为加点牛奶饮用可以缓和其刺激作用,但是少量牛奶到底能发生多少中和咖啡因的作用,除非是一半牛奶一半咖啡,调成咖啡牛奶或牛奶咖啡,或许有点效果。譬如早餐时喝的咖啡牛奶,由于牛奶比咖啡多,虽然空胃饮用,仍有缓和胃液的作用。最理想的是吃过饭后再喝,那就有益而无害了。

由于过敏系副交感神经兴奋而引起气喘或过敏性鼻炎,如果能促使交感神经兴奋,抑制副交感神经,就有助于防止发作。尤其严重的过敏症患者,一些轻微的诱因即可引起身体不适,加上心理上对过敏的恐惧,往往一发不可收拾。

所以建议利用咖啡因的长处,在过敏症、气喘即将要发作时(患者自己感觉得到)预先喝杯咖啡,颇有预防作用。这除了咖啡因的兴奋功效外,患者心理上有“已经喝了咖啡”的安全感,也比较不会发作。当然,所谓“过犹不及”,再好的东西,也要“适可而止”。

建议要健康喝咖啡,归纳为下列几点

1、尽量每天不要喝超过5杯(每杯约150毫升)的咖啡。

2、睡前不要喝咖啡,以免失眠。

3、早晨喝咖啡有助于头脑清醒,但不可空腹饮用,以免伤及肠胃。患有十二指肠溃疡的人,更应避免空腹喝咖啡。

4、喝咖啡后不要马上抽烟或喝,否则易加快血液循环,增加心血管负担,对心脏造成危害。

5、勿喝太浓的咖啡,会使人变得急躁且理解力减弱。



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